Philipp Rauscher
Optimale Ernährung für Bodybuilder und Kraftsportler
April 21, 2020 Comments.. 372
Optimale Ern hrung f r Bodybuilder und Kraftsportler Ob Kraftsportler und Bodybuilder ihre Ziele erreichen h ngt ma geblich von der optimalen Ern hrung ab Philipp Rauscher erkl rt in diesem Buch ausf hrlich was man bei der Zusammensetzung der Nahrung
  • Title: Optimale Ernährung für Bodybuilder und Kraftsportler
  • Author: Philipp Rauscher
  • ISBN: 3742303007
  • Page: 477
  • Format:
  • Ob Kraftsportler und Bodybuilder ihre Ziele erreichen, h ngt ma geblich von der optimalen Ern hrung ab Philipp Rauscher erkl rt in diesem Buch ausf hrlich, was man bei der Zusammensetzung der Nahrung beachten sollte und worauf es wirklich ankommt, wenn man die perfekte Muskeldefinition und K rperzusammensetzung erreichen will Insbesondere muss man den Energiebedarf korrekt ermitteln, Proteine, Fette und Kohlenhydrate anpassen, sowie die richtige Mahlzeitenfrequenz und das Timing unterschiedlicher N hrstoffe beachten Mit Mythen wie der 30 Gramm Regel f r Proteine wird ebenso aufger umt wie mit der Behauptung, viel Nahrungsfett w rde automatisch zu mehr K rperfett f hren Es wird vielmehr die Wichtigkeit von Nahrungsfetten f r den Kraftsportler und Bodybuilder erl utert, auf die Unterschiede einzelner Fetts uren und deren Bedeutung genauer eingegangen sowie der Stoffwechsel von Eiwei und Kohlenhydraten n her beschrieben Des Weiteren erl utert der Autor die wichtigsten Fakten zu Sinn und Unsinn einzelner Nahrungserg nzungsmittel und Spezialpraktiken bei der Wettkampfvorbereitung Abgerundet wird das Buch durch Beispiele aus der Praxis und eine Bewertung einzelner Di t und Ern hrungsmethoden wie Low Carb oder ketogene Ern hrung Dieses umfassende Handbuch f r alle, die ambitioniertes Muskeltraining betreiben, l sst keine Frage offen und setzt neue Standards in der Kraftsportliteratur.
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      477 Philipp Rauscher
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      Posted by:Philipp Rauscher
      Published :2020-04-21T23:31:04+00:00

    1 Blog on “Optimale Ernährung für Bodybuilder und Kraftsportler

    1. None says:

      Ein absolut gut geschriebenes und informatives Buch.Sehr gut erkl rt,wie und in welchen Mengen unsere Ern hrung aufgenommen wird Wieviel man ben tigt und auch wann man es ben tigt.Sehr gutes Buch

    2. None says:

      Ich habe mir dieses buch gekauft, da ich philipp rauschers arbeit seit jahren bei team andro und den sozialen medien verfolge und sch tze kann dteht in einer reihe mit dem bekannten standartwerk von l ffelholz und gibt wertvolle praxistipps.klare kaufempfehlung

    3. None says:

      kann ich nur empfehlen, eines der besten B cher, wenn nicht das beste Buch rund um das Thema Ern hrung im Bodybuilding Kraftsport

    4. None says:

      Philipp Rauscher hat hier wirklich ein Grundlagenwerk abgeliefert und das in weniger als 200 Seiten Und er sollte wissen, wovon er schreibt, schlie lich ist er 2009 sowohl Deutscher Meister als auch Vize Weltmeister im Bodybuilding geworden.Rauscher geht dabei auf alle essentiellen Aspekte des Muskelaufbaus und der entsprechenden Ern hrung ein Die Berechnung der korrekten Energiebilanz, die Unterschiede der einzelnen Fette, die H ufigkeit und Zusammensetzung der Nahrung, Mikron hrstoffe, und und [...]

    5. None says:

      Dieses Buch setzt neue Ma st be Ich bin auf den Autor des Buches, Rauscher P, aufmerksam geworden da ich im Q1 2017 ein von ihm betreutes Trainingsprogramm absolviert habe Damals schon waren die Ergebnisse sehr gut.Der Autor findet in diesem Buch den perfekten Mittelweg zwischen Fachsprache und f r den Laien verst ndlicher Ausdrucksweise Das Buch ist klar strukturiert und l sst keine Fragen offen.Wer es versteht den Inhalt dieses Buches anzuwenden ben tigt in Sachen Ern hrung keine fremden Di tp [...]

    6. None says:

      Das Titelbild und der Titel des Buchs selbst schr nken den Interessenten und dadurch vermutlich auch den K uferkreis unbegr ndet ein Der Inhalt ist durchaus auch f r Fitnesssportler anderer Disziplinen sehr hilfreich z.B Ausdauersportler wie Radfahrer oder L ufer Ich selbst bin alles andere als ein Bodybuilder und finde das Coverfoto eher abschrekend Doch nun zum Inhat des Buchs Die Kapitel sind sehr gut strukturiert Zun chst wird auf die Energiebilanz eingegangen bevor die Makron hrstoffe Prote [...]

    7. None says:

      Von diesem Buch war ich mehr als nur begeistert Man erh lt damit n mlich keine 8 Wochen Pl ne oder unklaren Empfehlungen sondern ein hilfreiches Werkzeug, um sich selbst die perfekte Ern hrung zusammenzustellen Dabei erl utert der Autor die Themenbereiche jeweils sehr detailliert und geht sch n in die Tiefe der Schreibstil bleibt aber durchaus auch f r interessierte Einsteiger gut verst ndlich.Einige Kapitel sind tats chlich sehr bodybuildingspezifisch z.B die Ern hrung vor einem Wettkampf , der [...]

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